Keski-iässä moni asia elämässä voi alkaa näyttäytyä uudella tavalla. Hormonitoiminnan ja elämäntilanteen muuttuessa myös aiemmin tärkeinä pitämämme asiat saattavat menettää merkityksensä. Saatat huomata kaipaavasi muutosta, mutta et oikein tiedä, mitä se voisi olla.

Ehkä tunnet, että elämästäsi puuttuu jotain tai ehkä tiedät jo, mitä haluaisit, mutta vaikeassa tai kuormittavassa elämäntilanteessa et vielä näe, miten se voisi olla sinulle mahdollista.

Saatat kaivata enemmän tilaa itsellesi, haluta toteuttaa itseäsi tai yksinkertaisesti tuntea, että elät taas enemmän omaa elämääsi. Silti jokin pidättelee. Rohkeus ei riitä, omiin mahdollisuuksiin on vaikea uskoa tai huomaat jälleen kerran asettavasi muiden tarpeet omiesi edelle. Ehkä olet tottunut pienentämään itseäsi ja miellyttämään muita oman hyvinvointisi kustannuksella.

Jossain sisälläsi kuitenkin tiedät, että haluat jotain muuta. Jotain mikä on enemmän sinun.

Olen Riikka Heinonen, HIMA Coaching Academyn sertifioitu integratiivinen muutos- ja palautumisvalmentaja.

Kun arki painaa tai elämäntilanne on kuormittava, viimeinen asia mitä kaipaat on uusi suorituslista tai raskaat lupaukset elämän mullistamisesta hetkessä. Siksi olen luonut Mahdollisuudet minussa™ -menetelmän ja tämän verkkokurssin turvalliseksi tilaksi, jonka olen rakentanut vankalle ammatilliselle pohjalle.

Tämän 6 viikon aikana et muuta koko elämääsi kerralla tai opettele asioita suorittajan sukat jalassa. Saat sen sijaan lempeän suunnan, viikoittain etenevät teemat ja konkreettiset työkalut, joiden avulla pysähdyt seuraavien asioiden äärelle:

• Hermostosi toiminta ja sen kapasiteetin vahvistaminen: Opit ymmärtämään, mitä kehossasi ja hermostossasi tapahtuu stressitilanteessa. Saat helpot, hermostolliset menetelmät, joilla voit itse tukea palautumistasi ja kutsua arkeesi lisää turvaa.

• Tunteesi ja sisäiset toimintamallisi: Opit tunnistamaan omia tunteitasi ja tarpeitasi sekä niitä automaattisia tapoja (kuten muiden miellyttämistä), joilla olet tottunut reagoimaan. Opettelet lempeää itsesi puolella olemista ilman huonoa omaatuntoa.

• Arvosi ja unelmasi: Pysähdyt rauhassa pohtimaan, mikä sinulle on elämässä oikeasti tärkeää juuri tässä elämänvaiheessa – hormonitoiminnan ja elämäntilanteen muuttuessa ja millaista arkea haluat itsellesi rakentaa.

• Oman näköisesi elämä: Etsimme pieniä, konkreettisia ja voimavarojasi kunnioittavia tapoja kulkea kohti elämää, jossa voit olla enemmän oma itsesi ja jossa on vihdoin tilaa myös sinun omille toiveillesi.

Kurssi etenee selkeästi askel askeleelta kuuden viikon aikana, mutta etenet täysin omassa tahdissasi.

• Ei tietoähkyä: Jokaisella viikolla keskityt yhteen teemaan. Uusi osio avautuu sinulle viikoittain, joten sinun ei tarvitse omaksua tai suorittaa koko kurssia kerralla.

• Helpot materiaalit: Saat käyttöösi lyhyitä videoita, rauhoittavia äänitteitä, meditaatioita ja erilaisia harjoituksia, joiden äärelle voit pysähtyä juuri silloin, kun sinulla on siihen voimavaroja.

• Oma tila ja rauha: Teet harjoitukset itseäsi varten. Vastauksiasi ei lähetetä minulle, vaan saat tutkia ajatuksiasi ja kokemuksiasi täysin omassa rauhassasi.

• Materiaali jää käyttöösi: Sinulla ei ole kiire. Kurssimateriaalit jäävät käyttöösi vuodeksi, joten voit palata harjoituksiin viikkojen tai kuukausien päästä juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.

• kaipaat elämääsi enemmän merkityksellisyyttä, iloa ja aitoutta.

• tiedät kaipaavasi muutosta, mutta et vielä tiedä miten se olisi mahdollista tai tiedät, että jotain pitäisi muuttua, mutta et tiedä vielä mitä se olisi

• haluat pysähtyä itsesi äärelle lempeästi, turvallisesti ja ilman suorittamista.

Tämä kurssi ei ole sinulle, jos:

Etsit lääketieteellistä hoitoa vaihdevuosioireisiin, hormonikorvaushoitoa tai muuta terveydenhuollon ammattilaisen tarjoamaa hoitoa. Kurssi ei myöskään ole pikaratkaisu elämänmuutokseen, pysyvämpi muutos rakentuu vähitellen, pala kerrallaan.

Sinun unelmasi ja toiveesi ovat tärkeitä. Niiden ei tarvitse olla suuria tai mullistavia. Joskus omannäköinen elämä alkaa aivan pienestä toiveesta, joka on ollut pitkään taka-alalla. Sinun ei tarvitse tietää vielä, mihin olet menossa.

Riittää, että olet valmis hengähtämään hetkeksi ja kysymään: Mitä minä oikeasti haluan?